Эффективное формирование навыков психологической устойчивости к стрессам и конфликтам

Психологическая устойчивость - комплексное явление и включает в себя несколько аспектов.

Социальный аспект позволяет качественно взаимодействовать с людьми при стрессовой ситуации. Такие люди чаще сохраняют конструктивные формы коммуникаций не впадая в крайности. Такие люди способны обратиться за помощью к семье, коллегам, друзьям, что позволяет эффективней справляться с трудностями. Такие люди могут использовать возможности среды обитания для прохождения кризисов.

Когнитивный предопределяется особенностями мышления человека, а также его убеждениями. Рациональный подход к негативному опыту, позволяет использовать жизненные трудности как средство саморазвития. Такой взгляд на ситуацию может порождать оптимистическое восприятие действительности и способствовать личностному росту. Такой человек может ощущать, что контролирует ситуацию.

Мотивационно-волевой аспект определяет целеустремленность и достаточную уверенность в себе и своих силах. Такие люди способны извлекать из проблем опыт для личностного роста.

Развитый эмоциональный аспект может позволить управлять состояниями и импульсами. Такие люди обладают эмоциональной саморегуляцией, что позволяет предотвратить деструктивные эмоциональные состояния. В конфликтах такой человек может контролировать гнев, что позволяет сохранять адекватное восприятие происходящего.

Системное развитие всех этих аспектов и дает возможности для психологической устойчивости.

Важную роль может играть духовно-смысловой аспект дающий человеку веру и наделяющий его деятельность смыслом, который позволяет легче проходить трудности.

Также устойчивости может способствовать развитие саморегуляции - то есть навыки контроля своим эмоциональным состоянием посредством релаксации.

Системный подход и интеграция развития этих аспектов устойчивости может позволить достичь состояния, когда один аспект будет усиливать другие, и как следствие конечный результат.

Эмоционально-регуляционные подходы улучшают навыки снижения тревожности, когнитивно-поведенческие подходы могут гибко воспринимать события, и контролировать агрессию, социальные подходы позволяют получать поддержку окружения.

В итоге устойчивый человек видит проблему как контролируемую и решаемую, поддерживает положительные эмоции, снижает влияние отрицательных и получает поддержку извне, что помогает ему эффективнее преодолевать трудности.

Автор: к.п.н., Румянцев Сергей Александрович, доцент кафедры Психологии МГЭУ г. Москва. Телефон для связи +79779222537 (мессенджеры) Телеграмм